Kezdőlap » Blog

Blog


Futópad (szerelem)

Rögtön azzal kezdem a mondandómat, hogy következő kijelentésem és írásom miatt nem leszek népszerű, nem kevesen fognak eretneknek tartani és leszedik rólam a keresztvizet, ettől függetlenül, mégis leírom: SZERETEK FUTÓPADON FUTNI! 🙂 A futással való kapcsolatom nem volt mindig felhőtlen, sőt! Aztán valahogy úgy alakult, hogy a futópadnak köszönhetően, az évek alatt megszerettük egymást, elválaszthatatlanok lettünk,…


Tovább a bejegyzéshez >>

Egy év – meg egy kicsi

Azt mondják, hogy nem kell mindent az olvasók és a nézők tudtára adni, de néha nem árthat a kitárulkozás, csak meg kell találni az egyensúlyt. A tavalyi, általam sikertelennek ítélt első félmaraton után valami történt velem. Rohamosan estem össze lelkileg, ami kihatással volt a munkámra és magánéletemre egyaránt. Kiestek mellőlem azok az emberek (nem egy…


Tovább a bejegyzéshez >>

Félmaraton kendőzetlenül

A következő bejegyzés őszinteséget, kiakadást, csúnya szavakat tartalmaz, undort kelthet, tehát lehetőleg ne olvastasd fel a gyerekkel, illetve, ha zavar, akkor nyugodtan lépj tovább az oldalról! Az elmúlt hétvégén félmaratont futottam. Még tavasszal határoztam el, hogy megpróbálom teljesíteni a 21 km-es távot, ezért a versenyt 12 hetes tudatosan megtervezett és felépített edzés előzte meg. Heti 3…


Tovább a bejegyzéshez >>

Folyadék márpedig kell! De nem mindegy, mit iszol!

Szerveztünk 65-70%-a víz, de tovább megyek. Szemünk üvegteste 99%-ban, májunk 84%-ban, agyunk 78%-ban, szívünk 77%-ban vízből áll. Tehát leszögezhetjük, hogy testünk hibátlan működésében a víznek kiemelkedő és pótolhatatlan szerepe van. Röviden összefoglalom, miről is van szó: vérkeringés és megfelelő vérnyomás biztosítása, emésztési és felszívódási folyamatok, tápanyagok szállítása, salakanyagok kiválasztása, sav-bázis egyensúly, ozmotikus nyomás biztosítása, testhőmérséklet…


Tovább a bejegyzéshez >>

Funkcionális edzés

Ahogyan a Flat Fitnessben, úgy egyre több edzőteremben találkozhatsz a funkcionális tréning, funkcionális köredzés megnevezésű órákkal, ám a legtöbb ember számára nem egyértelmű, mit is takar pontosan a megnevezés, így félnek kipróbálni  ezt a fajta edzésmódszert. Most szeretném tisztázni, valójában mit is jelent a funkcionális edzés, hiszen meglehetősen hatékony óratípusról, edzésmódszerről van szó. A funkcionális edzésnek van egy nagyon fontos…


Tovább a bejegyzéshez >>

Öt tévhit a súlyzós edzésről

Az emberek fejében viszonylag sokféle kép él a súlyzós edzésről. Van, aki a lapos, kockás hasat, a formás vállakat és felkart, netán az izmos lábakat társítja vele, akadnak azonban szép számmal olyanok (leginkább a nők körében), akik hatalmasra duzzadt izmokat, vaskos lábakat, esetleg felpumpált testeket képzelnek maguk elé, amikor a súlyzós edzés kerül szóba. Pedig…


Tovább a bejegyzéshez >>

Fejlődés születéstől 3 éves korig

Nemcsak én, hanem olvasóim között is nagyon sokan vagytok (esetleg hamarosan lesztek) szülők, ezért időnként olyan írások is kerülnek a blogba, melyek a gyerekekről szólnak. A mai is egy ilyen. “A gyermekek értelmi fejlődésének alapja a mozgás! Minden gyermek mozgással kezdi megismerni azt a világot, amibe beleszületett. A mozgásélmények megdolgoztatják az agyi enzimeket. Az iskolai teljesítmény gondjai…


Tovább a bejegyzéshez >>

A “gyógyító” légzés

Ha mélyebben lélegezünk, csökkenthetjük a légzésszámunkat, és ha naponta néhány percet tudatosan csak a ki- és belélegzett levegő áramlására koncentrálunk, megtapasztalhatjuk a légzés fizikailag és lelkileg is gyógyító, valamint élénkítő vagy épp ellazító hatását. Normál esetben egy férfi percenként 16-18-at, egy nő 18-20-at lélegzik. Ha a percenkénti légzésszámot lecsökkentjük sokkal kevesebbre – nyolcra, négyre -,…


Tovább a bejegyzéshez >>

“Zsírégető” élelmiszerek

Élelmiszereink között megtalálhatók az olyan “superfoodok”, amelyeket a köznyelv előszeretettel illet a “zsírégető” jelzővel. Ezek azok az ételek, amelyekről az a hír járja, hogy az emésztésükhez több kalóriát használ fel szervezetünk, mint a saját kalóriatartalmuk, és általában a természetes növényi táplálékok közé soroljuk őket. Ez az állítás azonban nem teljesen helyénvaló, de abban az esetben, ha ezen…


Tovább a bejegyzéshez >>

A futás dicsérete

Ismered a mondást, miszerint “szégyen a futás, de hasznos”? Véleményem, és rajtam kívül még sok tízezer ember véleménye szerint nem, hogy nem szégyen, hanem versenysport, hobbi, életforma, szenvedély, stb. A következőkben néhány olyan pontot szedtem csokorba neked, amivel a futást dicsérem. Miért jó a futás, és miért szeretek futni? Íme: – javítja az állóképességet – növeli a tüdőkapacitást –…


Tovább a bejegyzéshez >>



bootup Vitakid logo Tolvaj Sándor Ádám - business és life coaching - motiváció, életmód, karrier